Ich habe ein hohes Übergewicht und möchte abnehmen. Wie soll ich vorgehen?

Wenn Sie Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren möchten, können Sie nicht auf rasche Erfolge setzen. Wenn Sie ein niedriges Normalgewicht auf Dauer erreichen wollen, sollten Sie sich einen Stufenplan machen, mit dem Sie Schritt für Schritt Ihr Ziel erreichen können.
Der erste Schritt setzt bei der Psyche an. Sie müssen sich klar darüber werden, was das Essen für Sie bedeutet und dass sich Ihre Ernährungsgewohnheiten über Jahrzehnte ausgeprägt haben. Sie sind zu einer Gewohnheit geworden, deren Mechanismen Ihnen im Einzelnen wahrscheinlich gar nicht deutlich sind. Zum Beispiel essen manche, um Ihre Seele zu beruhigen. Wenn man abnehmen will, sollte man sich im klaren darüber sein, dass dieser Ausweichmechanismus nicht mehr zu Verfügung steht.
Als vorteilhaft hat sich erwiesen, ein Tagebuch über das eigene Essverhalten zu führen. In diesem müssen dann allerdings auch die kleinen „Zwischendurchleckereien“ aufgeführt werden, denn diese summieren sich sehr deutlich. Durch dieses Tagebuch bekommt man sehr konkrete Anhaltspunkte für die Gewichtsreduktion.
Diese Anhaltspunkte helfen uns bei der Beratung Ihrer Ernährung und nicht zu vergessen, bei der Zusammenstellung ihres Trainingsplanes.
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