Wie kann ich verhindern, dass meine Beine plötzlich dicker werden?

Ich habe gerade nach jahrelanger Sportpause mit dem Aerobictraining begonnen. Jetzt habe ich das Gefühl, dass meine Beine plötzlich dicker werden, wie kann ich dies verhindern?

Dies können Sie nur verhindern, indem Sie die Belastungsintensität senken. Nach einer langen Sportpause ist Ihr Körper nicht mehr in der Lage, die Anforderungen des Kurses in einem niedrigen Herzfrequenzniveau zu bewältigen. Ihr Puls ist zu weit über den Fettstoffwechsel angestiegen und der Körper hat das Muskelglykogen als Energielieferant herangezogen. Darauf reagiert der Muskel mit einer höheren Glykogenspeicherung und verdickt sich. Für Sie bedeutet dies, dass Sie sich von der Gruppendynamik nicht zu sehr mitreißen lassen sollten. Oder Sie besuchen einen Kurs mit geringerem Belastungsniveau.

Auf jeden Fall sollte man nach einer Sportpause das Training dezent aufnehmen, um so den Körper für höhere Intensitäten vorzubereiten. Bei einem regelmäßigen Training wird der Lohn dann bald sichtbar sein.

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Gelesen 3508 mal Letzte Änderung am Montag, 22 April 2013 18:19

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