Wieso ist das Ausdauertraining so wichtig?

Das Ausdauertraining hat mit Abstand den größten Gesundheitseffekt und sollte von daher im Mittelpunkt stehen. Es verbessert vor allem das Atmungs,- das Haltungs- und das Bewegungssystem sowie das Herz-Kreislauf-System. Es fördert den Stoffwechsel, die Verdauung und stärkt das Immun- und Nervensystem. Und die überflüssigen Fettpolster werden gleich mitverbrannt.
Auf alle Punkte können wir an dieser Stelle nicht eingehen und nehmen nur die Bedeutung für das Herz-Kreislauf-System heraus:
Das Herzvolumen wird vergrößert und die Pumpleistung des Herzens erhöht sich. Es kann also mit einem Schlag dem Körper mehr Nährstoffe zuführen. Dadurch sinkt der Ruhepuls. Des weiteren erweitern sich die Herzkranzgefäße und sie werden zugleich auch elastischer, so dass der Herzmuskel besser durchblutet wird. Auch die Blutgefäße werden elastischer, die feinen Blutgefäße erweitern sich und die Zahl der roten Blutkörperchen vermehrt sich. Damit wird der Körper besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Diese positiven Veränderungen erhöhen nicht nur die Leistungsfähigkeit des Körpers, sondern verringern auch seine Krankheitsanfälligkeit. Dies betrifft insbesondere die Arteriosklerose und den Bluthochdruck mit seiner Folgeerscheinung: den Herzinfarkt.
Durch ein angepasstes Ausdauertraining kann man das Herzinfarktrisiko um über 60% senken. An dieser Stelle müssen wir allerdings auch die Bedeutung einer sinnvollen Ernährung erwähnen. Die falsche Ernährung ist mit dem Bewegungsmangel die Hauptursache für die Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ermessen kann man die Bedeutung des Ausdauertrainings, wenn man bedenkt, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen über 50% der Sterbefälle in Deutschland ausmachen.
Artikel bewerten
(6 Stimmen)
Gelesen 5704 mal

Kontaktieren Sie uns

Sportif Wiesbaden
Sonnenberger Str. 82, 65193 Wiesbaden

Telefon: 0611 – 56 27 46
Internet: www.sportif.de

Öffnungszeiten

Mo. – Fr. 08.00 – 22.00 Uhr
Samstag 10.00 – 18.00 Uhr
Sonntag 10.00 – 18.00 Uhr
Feiertag 10.00 – 18.00 Uhr
Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Weitere Informationen Ok